Séances audio

L’un des objectifs de la sophrologie étant l’autonomie, je vous invite à vous initier à 3 techniques de base simples :

  • « Je calme ma tête » consiste à se dissocier et devenir spectateur de nos pensées afin de ne plus nous identifier à elles et pouvoir les modifier.
  • « je calme ma respiration » reprend le mécanisme de la cohérence cardiaque.
  • « mon scanner corporel » : chaque émotion, stress ou angoisse s’exprime par des sensations corporelles, détendre le corps diminue alors automatiquement ces ressentis inconfortables.

Bonne écoute à vous!